入编的那些事儿第467章 一个小公务员的日记64：我是如何搞定失眠的
曾经，每到临睡之前，我都会习惯性地拿起一本书，沉浸其中。有时，我会翻阅《明朝那些事儿》，跟随作者幽默风趣的文字，领略大明王朝的兴衰荣辱；有时，则是品味《大唐兴亡三百年》，感受那个盛世的辉煌与落寞。
这些历史书籍犹如一把把钥匙，打开了我对过去世界的好奇之门，它们不仅仅充实了我的知识库，更让我在繁忙的生活中找到一片宁静的港湾。当我躺在床上，翻着书页，思绪渐渐飘远，压力与疲惫也随之消散，取而代之的是一种难以言喻的轻松愉悦。
当然，如果偶尔觉得眼睛有些疲劳，或者心情不太适合阅读，那么听书也是个极好的选择。我拥有一整套《100 部经典有声书》，里面收录了各种各样的精彩故事。每当夜幕降临，我只需戴上耳机，轻轻点击播放键，耳畔便会响起那熟悉而动听的声音。伴随着主播们深情并茂的讲述，我的心境也慢慢平复下来，不知不觉间，就沉入了甜美的梦乡。
2 运动，健康的良医
我强烈推荐晨跑这项运动，特别是选择在早上 5 点到 7 点这个时间段去进行更为适宜，无论是哪个季节都非常合适。每天坚持跑上 40 分钟左右，大约跑完 5 公里的路程，这不仅仅能够使人容光焕发、精神抖擞，更可以在跑步时抛开一切杂念，尽情地沉浸其中，感受那份不断向前迈进所带来的快乐与满足感。
晨曦微露之际，空气清新宜人，世界尚未完全苏醒过来。当我们踏上跑鞋，迎着朝阳迈出！
3 适量饮酒，助于安眠
若是觉得阅读与运动皆非良选，那于晚间小酌几杯美酒说不定会助你舒缓身心。适度品尝些许白酒或是红酒，既能够推动血液畅快流转，亦可增益安睡之效。然需谨记，此道要点乃在于节制饮量，切勿贪杯成癖。酗酒不仅伤身，更易滋事，实非明智之举。故而，宜浅尝辄止，以享酒之醇美而无后顾之忧。如此这般，方能得酒中真趣，达放松之目的。
4 接受失眠，积极应对
若是以上种种手段均无济于事，则需坦然接纳失眠这一现状，并积极探寻契合自身实际情况的释压之法。毕竟，失眠本身并无可怖之处，令人心生畏惧的往往是明明知晓可供改善的途径，却始终怯于付诸实践。要想踏上通往成功的征途，“安于现状、不思进取之人”必然没有容身之地。当遭遇失眠困境时，我们所渴求的不仅仅只是应对良方，更为关键的还在于敢于求变的气魄以及坚定不移的信念。